5 técnicas sencillas para la pausas activas pdf
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Mano al frente: De pie, extiende todo tu auxilio, los dedos señalando hacia arriba. Con el otro auxilio sostén tus dedos y hala alrededor de ti de modo que sientas la tensión a lo dilatado del ayuda, cuenta y cambia de brazo. Invertido: realiza el mismo prueba con los dedos señalando al pavimento.
Ahora en día las empresas incluyen las pausas activas en su agenda de bienestar pero poco conocen sobre sus beneficios. En muchas ocasiones nos han invitado realizar una pausa, sin embargo algunos aún nos preguntamos qué es una pausa activa y para qué sirven.
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Existen muchos ejercicios que favorecen la Vitalidad física y mental de quienes trabajan en puestos sedentarios; solo es cuestión de fomentarlos por parte de las empresas e inmediatamente se verán sus beneficios.
Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
Juegos de Palabras: Desde el clásico «Palabras Encadenadas» hasta adivinanzas o juegos de rimas. Estos juegos no solo son divertidos, sino que igualmente estimulan la agilidad mental.
Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad sedentaria que implican movimientos suaves o ejercicios diseñados para mejorar la Vitalidad física y mental.
En ella influyen factores ambientales, culturales y personales que llegan a desarrollar un malestar profesional manifestado de diferentes formas:
A continuación, presentamos 10 ideas de pausas activas divertidas que pausas activas lúdicas pueden mejorar tu Sanidad y rendimiento en el trabajo.
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Saltar la cuerda invisible: Imagina que estás saltando la cuerda en el emplazamiento sin una cuerda Verdadero. Realiza este examen durante 30 segundos para aumentar tu ritmo cardíaco y activar los músculos de todo el cuerpo.
Estiramiento de la espalda desestimación: Siéntate en una apero con los pies juegos para pausas activas planos en el suelo. Excursión el torso hacia un ala, tratando de tocar el respaldo de la arnés. Mantén durante 15-20 segundos y repite en el otro ala. Este estiramiento ayuda a aliviar pausas activas dinámicas la tensión en la espalda depreciación.
El sobo: Lleva una pausas activas divertidas en grupo de las manos mano alrededor de el hombro contrario y con tu auxilio opuesto empuja. Cambia de protección y repite el mismo proceso.
Stimulus es la consultora europea de narración en dirección de los riesgos psicosociales y promoción de la salud mental en la empresa. Evaluamos, asesoramos, formamos y apoyamos para convertir pausas activas arl sura el trabajo en un elemento esencial para conquistar el bienestar individual y colectivo en las organizaciones.